Infographie - 5 leviers pour vaincre la procrastination du coucher

 « Allez, encore un épisode (ou 5 minutes sur TikTok)… » : et si on arrêtait de se mentir ?

Il est 23h30. Vous aviez juré de vous coucher tôt, mais vous voilà en train de regarder des vidéos de recettes que vous ne réaliserez jamais, ou de scroller sans fin. Résultat ? Un réveil piquant et une bonne dose de culpabilité. Bienvenue dans le monde de la bedtime procrastination (ou l'art de voler du temps à sa nuit pour rattraper sa journée).

Cette infographie résume tout ce qu'il faut savoir pour sortir de ce cercle vicieux :

Pour creuser le sujet, jetez un œil à articles :

• Comprendre le problème : Pourquoi nous laissons-nous captiver par nos écrans au lieu de dormir ? Ce que dit la science pour identifier ce qui bloque et calculer ton niveau de procrastination.

• Passer à l'action : Reprendre le contrôle de ses soirées : 5 leviers pour sortir de la procrastination du coucher  pour découvrir des astuces simples et enfin réussir à éteindre à l'heure.

Reprendre le contrôle de ses soirées : 5 leviers pour sortir de la procrastination du coucher 🌙💡

Dans un précédent article, nous avons disséqué ce que la science dit de la procrastination du coucher (bedtime procrastination) : ce fameux réflexe d'attraper sa tablette ou son téléphone à 23h « juste pour deux minutes » et de se retrouver à minuit passé à regarder des vidéos de chats ou des comparatifs de tondeuses à gazon.

Si vous l'avez manqué : "Pourquoi nous laissons-nous captiver par nos écrans au lieu de dormir ? Ce que dit la science".

Maintenant que le diagnostic est posé (et qu'un certain nombre d'entre nous s'est reconnu au passage), soyons pragmatiques : comment déjouer ce piège au quotidien sans se transformer en moine trappiste ni s'infliger une discipline militaire ?

[Archives Blog 2024] Job shadowing 2.0 : comment l’observation directe peut répondre aux défis du travail hybride et de l’IA

Transmettre l’implicite, décloisonner les équipes et réancrer les compétences dans la réalité du terrain.

Dans un monde où tout semble devoir être formalisé — procédures, e-learning, référentiels d'IA — une question persiste : comment transmettre ce qui ne s’écrit pas ?

La gestion d’un imprévu, l’arbitrage d’une priorité, la finesse d’une interaction client… Autant de compétences invisibles mais critiques, qui s’apprennent par l’immersion, bien plus que par la lecture d’un manuel. C’est ce paradoxe que le job shadowing, ou observation directe, permet de résoudre — et c’est pourquoi il reste d’une actualité brûlante.

[Archives Blog 2024] Canicules 2026 : vers une efficacité soutenable au travail

Face à la multiplication des épisodes de températures extrêmes, la gestion des vagues de chaleur ne peut plus se limiter à des réactions d'urgence au coup par coup.

Entre contraintes réglementaires renforcées, impact direct sur la santé cognitive et nécessité de maintenir l'activité, cet article propose un retour d'expérience opérationnel sur l'été 2026. L'objectif est d'explorer comment articuler préventions collectives, régulation d'équipe et réflexes individuels pour bâtir une véritable efficacité soutenable au travail.

Pourquoi nous laissons-nous captiver par nos écrans au lieu de dormir ? Ce que dit la science

 

Il est 23h. Vous vous êtes promis de vous coucher tôt ce soir. Pourtant, vous voilà une heure plus tard, encore en train de faire défiler des vidéos, lire des articles ou consulter vos réseaux sociaux dans la pénombre. 📱🌙

Ce comportement porte un nom bien précis en psychologie : la procrastination du coucher (bedtime procrastination), parfois appelée la « revenge bedtime procrastination ». Elle se définit par le fait de repousser le moment d'aller au lit sans raison extérieure majeure (comme des contraintes de travail ou un bébé qui pleure), malgré la conscience des effets néfastes le lendemain).

Check-list du Mentor : les repères de l'entretien

Accompagner un mentoré ne s'invente pas, mais cela ne nécessite pas non plus de devenir un expert du coaching.

Un bon mentorat repose avant tout sur une posture juste, un cadre clair et une écoute active. Que vous prépariez votre tout premier entretien ou que vous souhaitiez faire le point sur votre pratique, cette check-list synthétique est conçue comme un repère pragmatique : un guide pas-à-pas pour garder le bon cap à chaque étape de la relation.

Août 2026 sur Pragma-tic - Structurer le mentorat et clarifier les dispositifs d'accompagnement

 

Après avoir posé les fondements historiques et théoriques du mentorat en juillet, le mois d'août 2026 sur pragma-tic a été consacré au passage à la pratique.

Au programme : un guide méthodologique complet pour mettre en place un mentorat formel, des outils pour ne plus confondre mentorat, tutorat et coaching, une infographie comparative, ainsi qu'une immersion concrète dans le déroulement d'une séance de mentorat. Ce mois a également été l'occasion de remettre en lumière des articles d'archives sur l'organisation du travail et la rentrée.

Mentorat – Pygmalion, Gourou, Sauveur ou Accoucheur de solutions : et si on affinait la posture ?

Dans deux précédents articles, nous avons exploré les fondamentaux de l'entretien de mentorat :

→ La bonne posture en mentorat : les outils et réflexes qui font la différence ;
→ Que se passe-t-il vraiment pendant 1h d'entretien de mentorat ? Le guide pratique de l'entretien.

Mais même lorsque le cadre est posé, que les bonnes pratiques sont connues et qu'un entretien est correctement structuré, une question essentielle demeure : quelle posture le mentor adopte-t-il réellement face à son mentoré ?

Juillet 2026 sur Pragma-tic - le mentorat à l'honneur

Le mois de juillet 2026 marque l'ouverture d'un chantier rédactionnel d'envergure sur pragma-tic : une grande série consacrée aux dynamiques de transmission, d'accompagnement et d'apprentissage entre pairs.

À travers ces premiers billets, l'objectif est d'explorer le mentorat sous toutes ses coutures — depuis ses fondements historiques jusqu'à ses déclinaisons contemporaines. Que le cadre soit formel (programmes structurés, conventions, ingénierie RH) ou informel (entraide spontanée, culture du partage en réseau), cette série vise à fournir des clés concrètes pour mieux intégrer ces pratiques dans vos organisations.

Voici la synthèse des deux articles fondateurs publiés ce mois-ci.

Du « présentiel d’affichage » à la présence sans intention : le bureau est-il devenu un centre d’appels géant ?

Souvenez-vous. En février 2022, je vous racontais l'histoire de Karim et Sophie : deux collègues assis à trois mètres l'un de l'autre dans leur open-space, un casque anti-bruit vissé sur les oreilles, se parlant par écran Teams interposé avec une demi-seconde de décalage sonore.

À l'époque, je qualifiais ce spectacle de « présentiel d’affichage ». On venait valider son badge, saluer poliment son manager, puis s'enfermer dans sa bulle virtuelle pour la journée. C'était le règne du « presenteeism » 2.0.

Vous pouvez retrouver l'article originel ici : Le biais du présentiel d'affichage : quand le bureau devient un centre d'appels

[Archives Blog 2021] Rentrée et travail hybride : avons-nous enfin trouvé le bon rythme ?

Chaque mois de septembre ramène son lot de bonnes résolutions organisationnelles.

En replongeant dans les archives de Pragma-tic, je suis retombé sur une analyse rédigée il y a quelques années lors de la formalisation des premières chartes de télétravail : « Puisqu’il faut bien rentrer : comment formaliser l’organisation hybride sans sacrifier la santé mentale ».

Le mentorat vu par le Medef : ambition sociétale ou complément indispensable du tutorat de terrain ?

Dans une récente interview accordée à Challenges à l'occasion de la parution de son livre Génération empêchée (retrouver l'interview et les extraits sur le site de Challenges), Patrick Martin, président du Medef, remet le mentorat au cœur de la stratégie d'insertion des jeunes.

Face aux difficultés d'accès au premier emploi et au risque de rupture d'égalité, le patron des patrons appelle les entreprises, leurs dirigeants et leurs cadres à se mobiliser activement pour accompagner la nouvelle génération.

L'Art d'oser : comment demander de l'aide et aborder un mentor (sans faire fuir personne)

Avez-vous déjà repéré dans votre organisation ou votre réseau une personne dont le parcours, les compétences ou la posture vous inspirent profondément... sans jamais oser l'aborder ?

Si la réponse est oui, rassurez-vous : vous faites partie des 90 % de professionnels qui n'osent pas sauter le pas. Entre la peur de déranger, l'imposteur qui murmure « je ne suis pas légitime », ou la crainte de paraître incompétent, solliciter de l'aide ressemble parfois à une montagne.

Pourtant, dans l'univers du mentorat informel, demander de l'aide n'est pas un aveu de faiblesse : c'est la marque d'une grande maturité professionnelle.

Je vous propose un guide pratique et décomplexant pour franchir le pas, lever vos blocages et aborder un futur mentor avec aisance et naturel.

La bonne posture en mentorat : les outils et réflexes qui font la différence

Quand la bonne intention ne suffit pas...

Imaginez la scène.

Alexandre, directeur des opérations chevronné, prend 45 minutes sur un agenda surchargé pour échanger avec Sophie, jeune manager prometteuse. Sophie vient lui parler d’un défi majeur : elle peine à affirmer sa légitimité face à un comité de projet réfractaire.

Juin 2026 sur pragma-tic : reprise des publications et trésors d'archives

Le mois de juin 2026 a marqué un tournant important pour Pragma-tic : non seulement les publications régulières ont repris avec de nouvelles analyses sur l'accompagnement et la formation, mais le blog s'est aussi enrichi de plusieurs articles inédits. Écrits à différentes époques mais gardés jusqu'ici au stade de brouillon, ces billets ont été finalisés et publiés ce mois-ci sous leur date de création originale pour nourrir l'historique du site.

Outils, méthodes et posture : remettre l'organisation à l'endroit

Avez-vous déjà passé une journée entière à courir après le temps, à répondre à des dizaines d’urgences, pour réaliser le soir venu que vous n’aviez pas avancé sur ce qui comptait vraiment ?

La boîte mail est presque vide. Les messages ont reçu une réponse. Les sollicitations ont été traitées. Pourtant, les sujets importants sont restés à l'état de projet.

Cette situation n'a rien d'exceptionnel. Elle est devenue le quotidien de nombreux professionnels.

Face à ce constat, le réflexe est souvent le même : chercher un nouvel outil. Une application plus performante, une méthode plus récente, une automatisation supplémentaire. Comme si le problème provenait avant tout d'un défaut d'équipement.

De la boîte à outils à la bibliothèque : le guide de lecture de pragma-tic

Plusieurs centaine d'articles : et si on rangeait un peu la bibliothèque ?

Il arrive un moment dans la vie d'un blog où l'accumulation d'articles finit par créer un joyeux désordre.

Au fil des années, des bilans de rentrée, des analyses de lois du temps, des retours d'expérience sur l'accompagnement ou des fiches de lecture, Pragma-tic s’est enrichi. Mais pour un lecteur qui arrive ici aujourd'hui – ou même pour les fidèles qui cherchent à retrouver un billet précis sur la matrice d'Eisenhower ou la loi de Laborit –, naviguer dans plus de 400 publications relevait parfois du parcours du combattant.

[Archives Blog 2013] Rentrée : 12 points-clés pour bien la négocier et gérer les écueils

Les vacances s'achèvent, le bronzage s'estompe et les habitudes de bureau reprennent leurs droits. Pour aborder ce retour aux affaires sans trop de gravité, retour sur notre "guide de survie" décalé publié en 2013, qui décrypte avec ironie les petits travers et grands rituels de la reprise.

Note de l'éditeur (2026)

En septembre 2013, plutôt que de livrer un énième cours magistral sur la gestion du temps, nous proposions un regard souriant et légèrement impertinent sur les coulisses de la rentrée au bureau. De la gestion des récits de vacances à l'épineuse stratégie de la « boîte au frigo » pour les e-mails accumulés, l'idée était de dédramatiser la reprise.

Treize ans plus tard, si le dress code s'est assoupli et que Teams a partiellement remplacé les discussions autour de la machine à café, la sociologie de la rentrée professionnelle reste fondamentalement la même. Les humains gardent leurs petites manies, leurs stratégies de coucou et leur anxiété face aux boîtes de réception débordantes.

Un texte à (re)lire au deuxième degré pour démarrer septembre avec le sourire.

[Bonnes feuilles] Déjouer la procrastination pour réussir et survivre à vos études (Frédérick Dionne, Joël Gagnon et Guillaume Raymond)

 

Soyons honnêtes dès les premières lignes : j'ai mis près de quatre ans à écrire cet article sensé vous présenter cet ouvrage...

L’ironie est belle, mais assumer ses faiblesses fait aussi partie de la démarche pragmatique. Plutôt que de repousser indéfiniment cet article en attendant le « bon moment » écrire, j’ai préféré appliquer le principe même de l’ouvrage : passer à l’action.

Ce livre, c’est « Déjouer la procrastination pour réussir et survivre à vos études », écrit par Frédérick Dionne, Joël Gagnon et Guillaume Raymond (publié aux Presses de l'Université du Québec). En ces temps de rentrée scolaire et  universitaire, je me suis dit que c'était l'opportunité idéale pour vous présenter ce livre.

Infographie - L'entretien de mentorat en 5 points clés

Beaucoup de séances de mentorat ressemblent à des échanges agréables, riches humainement... mais dont il ne reste parfois plus grand-chose quelques jours plus tard. Pourtant, une heure de mentorat peut permettre d'éclairer une décision, débloquer une situation ou accélérer un développement professionnel. Nous avons pu voir précédemment ce qui se passait concrètement pendant cet entretien : Que se passe-t-il pendant une heure de mentorat ?

Au cas où vous seriez passé à côté de l'article, je vous propose un guide pratique sous une forme synthétique et visuelle :

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