Infographie - 5 leviers pour vaincre la procrastination du coucher

 « Allez, encore un épisode (ou 5 minutes sur TikTok)… » : et si on arrêtait de se mentir ?

Il est 23h30. Vous aviez juré de vous coucher tôt, mais vous voilà en train de regarder des vidéos de recettes que vous ne réaliserez jamais, ou de scroller sans fin. Résultat ? Un réveil piquant et une bonne dose de culpabilité. Bienvenue dans le monde de la bedtime procrastination (ou l'art de voler du temps à sa nuit pour rattraper sa journée).

Cette infographie résume tout ce qu'il faut savoir pour sortir de ce cercle vicieux :

Pour creuser le sujet, jetez un œil à articles :

• Comprendre le problème : Pourquoi nous laissons-nous captiver par nos écrans au lieu de dormir ? Ce que dit la science pour identifier ce qui bloque et calculer ton niveau de procrastination.

• Passer à l'action : Reprendre le contrôle de ses soirées : 5 leviers pour sortir de la procrastination du coucher  pour découvrir des astuces simples et enfin réussir à éteindre à l'heure.

Reprendre le contrôle de ses soirées : 5 leviers pour sortir de la procrastination du coucher 🌙💡

Dans un précédent article, nous avons disséqué ce que la science dit de la procrastination du coucher (bedtime procrastination) : ce fameux réflexe d'attraper sa tablette ou son téléphone à 23h « juste pour deux minutes » et de se retrouver à minuit passé à regarder des vidéos de chats ou des comparatifs de tondeuses à gazon.

Si vous l'avez manqué : "Pourquoi nous laissons-nous captiver par nos écrans au lieu de dormir ? Ce que dit la science".

Maintenant que le diagnostic est posé (et qu'un certain nombre d'entre nous s'est reconnu au passage), soyons pragmatiques : comment déjouer ce piège au quotidien sans se transformer en moine trappiste ni s'infliger une discipline militaire ?

[Archives Blog 2024] Job shadowing 2.0 : comment l’observation directe peut répondre aux défis du travail hybride et de l’IA

Transmettre l’implicite, décloisonner les équipes et réancrer les compétences dans la réalité du terrain.

Dans un monde où tout semble devoir être formalisé — procédures, e-learning, référentiels d'IA — une question persiste : comment transmettre ce qui ne s’écrit pas ?

La gestion d’un imprévu, l’arbitrage d’une priorité, la finesse d’une interaction client… Autant de compétences invisibles mais critiques, qui s’apprennent par l’immersion, bien plus que par la lecture d’un manuel. C’est ce paradoxe que le job shadowing, ou observation directe, permet de résoudre — et c’est pourquoi il reste d’une actualité brûlante.

[Archives Blog 2024] Canicules 2026 : vers une efficacité soutenable au travail

Face à la multiplication des épisodes de températures extrêmes, la gestion des vagues de chaleur ne peut plus se limiter à des réactions d'urgence au coup par coup.

Entre contraintes réglementaires renforcées, impact direct sur la santé cognitive et nécessité de maintenir l'activité, cet article propose un retour d'expérience opérationnel sur l'été 2026. L'objectif est d'explorer comment articuler préventions collectives, régulation d'équipe et réflexes individuels pour bâtir une véritable efficacité soutenable au travail.

Pourquoi nous laissons-nous captiver par nos écrans au lieu de dormir ? Ce que dit la science

 

Il est 23h. Vous vous êtes promis de vous coucher tôt ce soir. Pourtant, vous voilà une heure plus tard, encore en train de faire défiler des vidéos, lire des articles ou consulter vos réseaux sociaux dans la pénombre. 📱🌙

Ce comportement porte un nom bien précis en psychologie : la procrastination du coucher (bedtime procrastination), parfois appelée la « revenge bedtime procrastination ». Elle se définit par le fait de repousser le moment d'aller au lit sans raison extérieure majeure (comme des contraintes de travail ou un bébé qui pleure), malgré la conscience des effets néfastes le lendemain).

Check-list du Mentor : les repères de l'entretien

Accompagner un mentoré ne s'invente pas, mais cela ne nécessite pas non plus de devenir un expert du coaching.

Un bon mentorat repose avant tout sur une posture juste, un cadre clair et une écoute active. Que vous prépariez votre tout premier entretien ou que vous souhaitiez faire le point sur votre pratique, cette check-list synthétique est conçue comme un repère pragmatique : un guide pas-à-pas pour garder le bon cap à chaque étape de la relation.

Août 2026 sur Pragma-tic - Structurer le mentorat et clarifier les dispositifs d'accompagnement

 

Après avoir posé les fondements historiques et théoriques du mentorat en juillet, le mois d'août 2026 sur pragma-tic a été consacré au passage à la pratique.

Au programme : un guide méthodologique complet pour mettre en place un mentorat formel, des outils pour ne plus confondre mentorat, tutorat et coaching, une infographie comparative, ainsi qu'une immersion concrète dans le déroulement d'une séance de mentorat. Ce mois a également été l'occasion de remettre en lumière des articles d'archives sur l'organisation du travail et la rentrée.