Autodiagnostic du niveau de procrastination à l'usage des étudiants (mais pas que)

À partir de quand peut-on prétendre basculer dans la procrastination?

Pour vous aider à vous y retrouver, j'ai relevé ce test d'autodiagnostic extrait du livre de Frédérick Dionne, Joël Gagnon et Guillaume Raymond : Déjouer la procrastination pour réussir et survivre à vos études.

Je vous ai présenté ce livre dans ce précédent article.

Steel (2007) rapporte que de 50 à 95% des étudiants postsecondaires procrastinent et qu'un adulte sur cinq, dans les pays occidentaux, aurait un problème chronique de procrastination (Diaz-Morales et al. 2006; Diaz-Morales et al., 2007) et que les hommes ont tendance à être plus procrastinateurs (Steel et Ferrari, 2013).
 

Gestion du temps et procrastination

Pour les auteurs, une bonne gestion de temps se transforme en procrastination quand :

• Le délai est inutile ou irrationnel : vous agisse contre votre propre intérêt, mais c'est plus fort que vous.
• Le délai est maintenu malgré les conséquences négatives potentielles : vous passez une nuit blanche pour rendre un travail de moins grande qualité.
• Le délai est accompagné d'un malaise subjectif : augmentation du stress et de la culpabilité.

Si le test qui suit s'adressait à l'origine à des étudiants, je vous assure qu'il fera très bien l'affaire quelque soit votre statut aujourd'hui. Pour en interpréter les résultats, je vous invite à consulter nos autres articles sur le sujet (liens en fin d'article).

Faites le test !
 

Très rarement ou pas du tout 1

Rarement 2

Parfois 3

Souvent 4

Très souvent ou toujours 5

1. Je reporte les décisions jusqu'à ce qu'il soit trop tard.	1	2	3	4	5
2. Même après avoir pris une décision, je remets à plus tard le moment de l'appliquer.	1	2	3	4	5
3. Je perds beaucoup de temps sur des futilités avant d'arriver au résultat final.	1	2	3	4	5
4. À l'approche d'une échéance importante, je perds souvent du temps en faisant autre chose.	1	2	3	4	5
5. Je me rends compte que même les travaux qui n'exigent quasiment rien d'autre que de s'assoir et de les faire sont rarement effectués avant plusieurs jours.	1	2	3	4	5
6. Je me retrouve souvent à effectuer des tâches que j'avais eu l'intention de faire plusieurs jours auparavant.	1	2	3	4	5
7. Je me dis sans cesse «je le ferai demain».	1	2	3	4	5
8. Je remets généralement à plus tard le début d'un travail que je dois faire.	1	2	3	4	5
9. Je me retrouve souvent à manquer de temps.	1	2	3	4	5
10. Je n'arrive pas à faire les choses à temps.	1	2	3	4	5
11. Je ne suis pas très bon à respecter les délais.	1	2	3	4	5

Pointage total :  ______________ 

Comment interpréter vos résultats ?

Pointage égal ou inférieur à 27 :

La procrastination ne semble pas être un problème considérable dans vos études. Vous avez de la facilité à prendre des décisions, à vous mettre à la tâche et vous remettez vos travaux selon les échéanciers. Il vous arrive rarement de subir des conséquences négatives en lien avec votre réussite scolaire et dans votre vie en général.

Pointage entre 28 et 39 :

Vous faites partie de la moyenne des étudiants. Il vous arrive de procrastiner à l'occasion et en subissez parfois les conséquences. Vous êtes distraits par des activités plus attrayantes. La procrastination n'est pas majeure : vous réussissez vos études et respectez les échéanciers dans la plupart des occasions.

Pointage égal ou supérieur à 40 :

Vous procrastinez! Ceci affecte probablement votre rendement, votre estime et peut-être votre qualité de vie. Vous trouvez difficile de prendre des décisions, de prioriser vos tâches et de vous mettre en action. Vous êtes distrait(e) facilement et vous êtes en retard ou à la dernière minute la majorité du temps.

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Source

Dionne, F. Gagnon, J et Raymond, G. (2020). Déjouer la procrastination pour réussir et survivre à vos études : une méthode scientifique basée sur l'approche d'acceptation et d'engagement (ACT). Collection Éducation Intervention 51. Presses de l'Université du Québec.

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