samedi 24 janvier 2015

Top ten des résolutions 2015

Il n'est pas évident de savoir ce qui se cache dans la tête de tout un chacun à l'heure du changement de millésime et des bonnes résolutions qui l'accompagnent en général.

En cette fin du mois de janvier, à l'heure des bilans, heureusement que nous avons Tweeter pour répondre à cette question fondamentale !

En effet, la plate-forme de micro-blogging vient de publier une analyse des Tweets publiés en début d'année pour observer les tendances et classer les aspirations des utilisateurs de Twitter en France et dans le monde anglophone.


Les 10 résolutions 2015 des Français sur Twitter

  1. Perdre du poids
  2. Voyager
  3. Faire du sport
  4. Arrêter de fumer
  5. Dormir
  6. Arrêter de procrastiner
  7. Trouver un emploi / changer d'emploi
  8. Etre heureux
  9. Arrêter de boire
  10. Passer du temps avec ses proches

On voit que les préoccupations relatives à la santé tiennent le haut du pavé, suivies de peu par ce qui peut concerner la réussite professionnelle.


Et du côté anglophone, je voudrais...

  1. Faire du sport
  2. Être heureux
  3. Perdre du poids
  4. Arrêter de fumer
  5. Se déconnecter (Internet, e-mail, smartphone, etc.)
  6. Être le meilleur (à...)
  7. Arrêter de boire
  8. Prendre soin de soi
  9. Travailler plus fort
  10. Ne pas rater son coup

Comme on peut le constater, nous ne sommes pas si différent, même si la notion de réussite est peut-être plus affirmée. Je me demande toutefois si les "vraies" bonnes résolutions ne sont pas celles que l'on garde pour soi.

Reste à savoir ce qui restera de ces bonnes résolutions à la fin de l'année !

Dans un précédent article, j'avais déjà abordé les pistes possibles pour arriver à se tenir à ses bonnes résolutions : http://pragma-tic.blogspot.fr/2015/01/comment-se-tenir-ses-resolutions.html

Et vous, quelles sont vos bonnes résolutions ?
Quelles sont vos stratégies pour tenir le coup ?
Pour ma part, je retiens... mieux faire, mieux être !

mercredi 21 janvier 2015

Pragma partenaire des EllesdeGazelles !

Les EllesDeGazelles sont un équipage féminin engagé dans le Rallye Aicha des Gazelles 2015 auquel Pragma a décidé d'apporter son soutien.

Un équipage de choc, 4 roues et un volant



De gauche à droite : Anita, Caroline
Aux commandes du quad Polaris RZR900 avec lequel elles sont engagées, deux rallywomen de choc : Anita Baraillé et Caroline Moulène.

Caroline est une récidiviste, puisque ce sera sa quatrième participation (elle s'est illustrée dans les éditions 2010, 2011 et 2012 en 4X4).

Anita, grande adepte du hors-piste, est également une pilote aguerrie, qui a découvert le quad et le buggy en 2012 et qui a participé à de nombreux raids et randonnées.


Un rallye hors du commun



De renommée internationale, le Rallye Aicha des Gazelles est exclusivement féminin.

Il se dispute en 4x4 ou tout autre engin à moteur, en huit jours dans le désert marocain, en hors-piste, avec pour seul objectif de trouver des balises disséminées le long d'un parcours de 2500 km et une arrivée sur la plage d'Essaouira. Seuls sont autorisées une carte et une boussole pour s'orienter, il n'est pas question ici de s'autoriser les services d'un GPS. 

Autre particularité qui rend ce rallye unique : « pour le gagner, il faut faire le moins de kilomètres ». L’éco-conduite est valorisée.

Enfin, le rallye met sa force et son image au service de tous par le biais de l’association Coeur de Gazelles, association reconnue d’Intérêt Général qui existe depuis 2001. Le rallye est un rallye utile. Coeur de Gazelles travaille en collaboration avec le Gouvernement Marocain sur des projets dont les besoins ont été évalués et calculés (Caravane médicale, réinsertion des femmes seules, encouragement à la scolarisation, etc.).

 Le rallye se disputera cette année du 20 Mars au 04 Avril 2015.


Duo de charme pour une bonne cause



Mais EllesdeGazelles c'est aussi une association qui a pour but de promouvoir des valeurs telles que l’entraide, la solidarité, le partage, le développement de la confiance en soi , par la pratique et participation à des activités sportives non professionnelles comme les Rallyes, Raids, Randonnées en France ou à l’étranger. 

Ce sont des valeurs dans lesquelles nous nous reconnaissons bien chez Pragma !

Au-delà de la performance sportive, l'équipage roule pour l’Association Laurette Fugain (qui informe et sensibilise sur l’importance du don de soi, dons de sang, de plaquettes, de moelle osseuse), mais aussi pour récolter des fonds supplémentaires pour soutenir cette cause et venir en aide aux malades et leur famille. Les éventuels bénéfices de leur participation au rallye seront reversés à l'association.










Liens utiles :

Nous vous tiendrons informés des préparatifs en amont de la course et aurons le plaisir de vous en faire vivre les péripéties dès le départ le 20 mars.
A bientôt sur la piste !

lundi 19 janvier 2015

Comment se tenir à ses résolutions ?

Osez le "Non-négociable" !

Librement inspiré par un article du Wall Street Journal (Heidi Mitchell, le 22/12/2014).

C'est la fin de l'année - un moment où des millions de personnes prennent des "bonnes" résolutions pour améliorer leur vie et s'améliorer eux-mêmes.

D'après un sondage réalisé par Marist Poll (Etats-Unis), 59% des personnes interrogées ont tenu ces bonnes résolutions en 2014.

Alors, qu'est-ce qui fait que l'on tient ses résolutions ? Une experte, Judith Beck, présidente du Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy de Philadelphie, également professeur de psychologie à l'Université de Pennsylvanie, explique les bénéfices d'un système un peu contraignant et pourquoi les objectifs flous échouent.


Pour tous les procrastinateurs


Les bonnes résolutions de nouvel an tendent à  intégrer des engagements que l'on a laissés de côté. "Habituellement, ce sont des choses qui sont difficiles à faire, sinon, on les aurait déjà accomplies" explique le Dr. Beck.

Les objectifs les plus communs que l'on voit en janvier se concentrent sur la perte de poids et une meilleure santé en général, mais presque toutes les résolutions peuvent être réparties en 7 catégories :

  • santé,
  • organisation,
  • relations avec les autres
  • comment utiliser son temps de loisir
  • spiritualité,
  • créativité,
  • travail

"Certaines personnes désirent revenir à ce qu'ils avaient l'habitude de faire, et s'engagent à dépenser les efforts suffisants" nous dit le Dr. Becker à propos des profils des personnes qui se fixent des bonnes résolutions." D'autres veulent se développer eux-mêmes et avoir une vie mieux remplie.


Le problème du cap à garder


Comme n'importe quelle visite à une salle de gym le démontrera, la plupart des personnes arrive à tenir leurs résolutions pendant quelques semaines. Mais dans le courant de février, on constate que les lieux se vident progressivement. "Il y a des recherches qui montrent que les personnes qui tentent de perdre du poids parce qu'ils ont peur pour leur santé ont plus de chance de réussir que ceux qui le font pour d'autres raisons", explique le Dr. Beck. En d'autres termes, "on tiendra ses résolutions plus facilement si l'enjeu est important".

Typiquement, cependant, les personnes échouent dans leurs efforts de se tenir à leurs bonnes résolutions parce que celles-ci sont trop exigeantes, trop vagues ou trop irréalistes. "Il peut y avoir aussi des facteurs extérieurs. Si votre objectif est de passer plus de temps avec votre famille, vous pouvez avoir besoin de la coopération de vos adolescents pour programmer d'avantage de sorties, par exemple," dit le Dr. Beck.

Quand les gens se sentent démotivés ou découragés, dit le Dr. Beck, ils ont des pensées parasites (des freins) qui interfèrent avec le travail fourni pour atteindre les objectifs. "De ce fait, vous avez besoin de prévoir à l'avance les pensées motrices / positives que vous pourriez avoir quand vous vous sentez dériver, avant même d'avoir commencé - le plus simple étant de les écrire", nous dit le Dr. Beck. "Personne n'a appris comment revenir sur le bon chemin quand il a fait une faute", dit-elle, "mais on peut apprendre à prendre le contrôle des pensées parasites en relisant tous les jours les pensées motrices déjà écrites."

Le Dr. Beck recommande à ses clients de s'imaginer dans un ou cinq ans, à la fois ayant atteint leurs objectifs et transformé ceux-ci en nouvelles habitudes, mais aussi ayant échoué.


Et pourquoi pas oser le "Non-négociable" ?


Beaucoup de gens ont des comportements positifs qu'ils pourraient ne pas vouloir en permanence, mais qu'ils décident d'avoir de toute façon et tout le temps. Le Dr. Beck classe ce type de résolution dans la catégorie non-négociable (ou "Pas le choix"), comme mettre sa ceinture de sécurité en voiture ou s'habiller pour aller travailler. "Nous faisons ces tâches sans lutter parce que nous ne nous donnons pas le choix", dit-elle. "C'est le choix qui rend difficile de tenir les bonnes résolutions". Elle suggère de positionner les comportements positifs recherchés sur une liste mentale "non-négociable" ou "pas le choix" des choses à faire, et de les réaffirmer tous les jours. "Si vous ne vous donnez jamais le choix de manger un dessert, vous n'aurez jamais à lutter," dit-elle.


N'attendez pas pour vous motiver


Le Dr. Beck a pu constater que l'action déclenche la motivation. "Une fois que vous êtes réellement dans la salle de gym, la première minute est peut-être difficile, mais cela va en s'arrangeant progressivement", dit-elle. Elle dit également que la meilleure façon de tenir ses engagements et de comptabiliser ou tracer ses progrès d'une manière ou d'une autre, qu'il s'agisse d'une application pour son smartphone ou d'un partenaire.

Quand vous enfilez vos affaires de sports, ajoute-t-elle, vous avez besoin de vous féliciter vous-même. "La réaffirmation constante de vos progrès est essentielle au succès," dit le Dr. Beck.


On voit que la science peut venir au secours des preneurs  de résolutions !
Ya pu ka...
Et vous, quelles sont vos astuces pour garder le cap ?

mercredi 14 janvier 2015

Vidéo : Tutorer des jeunes en contrat d'alternance (François Gabaut - Tv des Entrepreneurs)

Nos consultants ont du talent !

Voici la deuxième livraison de nos vidéos de formation au tutorat d'une série élaborée avec notre partenaire TV des entrepreneurs et grâce au travail de François Gabaut.

Au menu pour cette deuxième édition : tutorer des jeunes en contrat d'alternance

L'essentiel à savoir en mode ADSL ! Cliquez sur l'image ci-dessous pour accéder à la vidéo.

http://tvdesentrepreneurs.com/player/index.php?bcpid=2025223160001&bcid=3872080278001&autostart=0

Thèmes abordés :




N'hésitez-pas à réagir !
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Pour en savoir plus sur François Gabaut : http://www.viadeo.com/profile/0022alplawfl6ben?nav=1&navContext=002es16t8ueii4p&consultationType=27

lundi 12 janvier 2015

Rétrospective 2014 sur Pragma-tic


2014 aura été une année bien remplie, avec beaucoup d'articles publiés dans différents domaines. Pour les lecteurs qui ont du mal à utiliser les mots-clés et le nuage de tags, voici une liste des articles par thèmes.

Gestion du temps - organisation

Tutorat et pratique de formation

De tout un peu



Bonnes feuilles

mardi 6 janvier 2015

Bonne année 2015 !

Meilleurs vœux à tous nos lecteurs (et aux autres aussi) !

Avec cette nouvelle année qui commence, il est difficile de ne pas sacrifier à ce rituel, mais comme il n'y a pas de mal à nous faire du bien, je m'en voudrais de passer à côté.

Tout d'abord, je voudrais profiter de ce message pour remercier tous ceux, de plus en plus nombreux, qui nous font l'honneur de consulter ce modeste blog. Avec plus de 18800 pages vues en 2014, c'est un encouragement à continuer sur cette lancée.

Passons maintenant aux vœux. Difficile d'être original tant l'exercice est rebattu... Cependant, une bonne citation peut parfois nous tirer d'affaire. Pour ce premier billet de l'année, j'aimerais vous soumettre cet aphorisme d'Oscar Wilde, auteur des plus prolifiques en la matière :
"Il ne faut pas chercher à rajouter des années à sa vie, mais plutôt essayer de rajouter de la vie à ses années."
Je vous souhaite à tous une année avec plus de vie, pour mieux faire et mieux être bien sûr !
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  1. Oscar WILDE
  2. Oscar Wilde, est un écrivain britannique d'origine irlandaise, né à Dublin le 16 octobre 1854 et mort à Paris le 30 novembre 1900 à l'âge de 46 ans.
    Pour en savoir plus sur Oscar Wilde, je vous renvoie à Wikipedia : http://fr.wikipedia.org/wiki/Oscar_Wilde
Extrêmement brillant, il s'est distingué non seulement par sa production littéraire (poésie, théâtre, roman), mais aussi par les nombreux mots et aphorismes qui ont émaillé son parcours. Pour notre plus grand bonheur, un recueil de ces aphorismes a été publié. Je vous le recommande chaudement : http://www.amazon.fr/Aphorismes-Oscar-Wilde/dp/291023391X
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