Spleen de la rentrée - en avoir ou pas ?

Dernier jour du mois de septembre...

Comme me disait l'un de mes voisins à l'humour très parisien, "pour l'été, ça sent le sapin...".
Je suppose qu'il visait l'enterrement de ses congés et non pas une fin prochaine.
Cela ne vous aura pas échappé, et il suffit de contempler la mine peu réjouie (mais bronzée) de nos concitoyens usagers du métro à Paris pour s'en assurer. D'autres signes ne trompent pas, qu'il s'agisse de la circulation de nouveau très dense ou le réveil soudain de nos élites qui communiquent à nouveau sur leurs projets et leur énergie toute nouvelle après un repos bien mérité.

Faut-il se préparer au changement d'heure ?

Il ne vous a pas échappé que nous nous approchons à grands pas du printemps !

"Ouf !" diront certains, impatients de retrouver les beaux jours. Pour beaucoup, ce sera aussi l'occasion de râler comme il se doit car, qui dit printemps dit changement d'heure pour la France comme pour tous les pays de l'Union Européenne le Dimanche 29 mars prochain.

J'ai eu l'occasion d'écrire sur ce sujet il y a quelque temps dans un article qui vous permettra d'en savoir plus sur la genèse de ce changement bisannuel :  La France à l'heure d'hiver.
Aujourd'hui, je me contenterai d'évoquer des pistes qui s'offrent à vous si vous souhaiter négocier ce virage en beauté.

20 mars - Journée mondiale du bonheur

Le bonheur, une idée qui fait son chemin

Vous ne le saviez peut-être pas, mais l'Assemblée générale des Nations Unies a proclamé le 20 mars Journée internationale du bonheur dans sa résolution 66/281 du 12 juillet 2012.

L’ONU reconnait ainsi que le bonheur et le bien-être sont non seulement des aspirations universelles, mais qu’ils devraient être pris en compte dans les objectifs politiques.

Du PNB au BNB

Alors, le bonheur, une utopie ? L'idée fait son chemin. Certains pays remettent en question certains indicateurs de richesse nationale, comme le PNB (produit national brut) en intégrant le bonheur comme un critère pour l'évaluation de la richesse nationale. C'est le cas par exemple du Bhoutan, qui a adopté l'indice de BNB (bonheur national brut).
Cet indice est calculé sur la base de 4 indicateurs clés :

• la croissance et le développement économiques responsable
• la conservation et la promotion de la culture
• la sauvegarde de l'environnement et la promotion du développement durable
• la bonne gouvernance responsable

Un second indice se basant sur une série de sept facteurs a été proposé par l'International Institute of Management : l’économique, l’environnement, la santé physique, la santé mentale, le bien-être au travail, le bien-être social, la santé politique.

Une étude a même été réalisée sous l'égide de l'ONU de 2010 à 2012 pour évaluer le BNB de différents pays. Voilà ce que cela donne (vous pouvez télécharger l'étude ici) :

Comme vous le remarquerez les pays du Nord de l'Europe arrivent en tête. La France, pour sa part, se classe au 25ème rang, suivie de peu par l'Allemagne et le Qatar. Ironie de l'histoire, le Bhoutan ne figure pas dans le classement !

Même si les critères d'évaluation peuvent être discutables, l'étude a le mérite de questionner sur notre conception du bonheur et sa place dans l'organisation de nos sociétés.

L'ONU invite les États Membres, les organisations internationales et régionales, ainsi que la société civile et le grand public à célébrer la Journée internationale du bonheur en organisant des activités éducatives et des campagnes de sensibilisation.

Je n'ai pas compté le nombre de citations relatives au concept de bonheur tellement il y en a. Le contenu subjectif et personnel de la notion rend toute définition malaisée. Les philosophes ont beaucoup glosé sur ce sujet, de même que les psychologues et, maintenant, les économistes. Pour ma part, je souhaiterai seulement que tous les jours de l'année soient un 20 mars ! Qu'en pensez-vous ?

Hiver et mercure en dessous de zéro : comment ne pas avoir la forme au même degré

Par Laura Leclère
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L’hiver met notre organisme à dure épreuve.

Températures frigorifiantes, le jour qui fuit à 17h, et notre corps qui irait bien se coucher à la même heure ou manifester pour l’hibernation... Réveils plus difficiles, rhumes et bronchite à tout va, l’hiver n’est franchement pas la meilleure période pour être au top de sa forme au travail !

Mais comme dirait Antoine Désaugiers,  « La gaieté, la santé changent l’hiver en été ».

Pour la gaieté, astuce signé Victor Hugo : « Le rire c’est le soleil, il chasse l’hiver du visage humain » (pour info, Antoine Désaugiers était un chansonnier de la fin du XIXème siècle à qui l'on doit quelques citations bien senties).

Pour le reste : astuces signées moi-même, testées et approuvées J

Bon hiver à tous !

Quand le moral est resté sous la couette (ou sur la plage)...

Par Laura Leclère

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Parfois on a beau se lever du bon pied, suivre tous mes bons conseils pour arriver frais et requinqué au boulot, l’envie n’est pas là.
Pourtant le travail, lui, il est bien là, à nous attendre sagement, mais pas trop longtemps non plus. Du coup va bien falloir s’y mettre.

En dehors du booster de moral immédiat type augmentation, existe-t-il  des petites astuces au quotidien ? Quelque chose qui ne dépende que de nous et de facile à obtenir pour retrouver sourire et envie ?

Ces entreprises (Top) modèles de confort

Déroulé de tapis rouge. Sortez vos flashes !

Voici un petit défilé des sociétés les plus hype en matière de confort au travail. Garanti soyeux et plus qu’agréable, tendances toutes saisons, une mode à copier sans modération !

Quand on sait aujourd’hui qu’une entreprise ne fonctionne pas sans ses employés, et que pour garder leur motivation, ces derniers ont besoins d’être chouchoutés ; 

quand on sait qu'avec les enjeux toujours plus grand, les problèmes économiques ou psychosociaux, les burn-out et autres, qu'il est vital aujourd’hui de savoir rendre nos journées de travail le plus agréable possible pour tous, on ne peut que féliciter tous ces patrons qui pensent à nous.

Car comme le disait Henry Ford : « Les deux choses les plus importantes n’apparaissent pas au bilan d’une entreprise : sa réputation et ses hommes ».

Et pourtant, je comm'unique

L'handicapé n'est pas toujours celui que l'on croit....

C'est avec un certain retard que j'ai pris connaissance de ce spot de sensibilisation émanant d'un des groupes de travail de l'Association des Paralysés de France (APF Loire-Atlantique). Le groupe s'est intitulé Démosthène, en référence au célèbre orateur grec. Il s'adresse à ceux qui ont des difficultés d'élocution et à ceux qui veulent plus aisément communiquer avec eux en dépit de ce handicap. 

Pour ma part, j'ai l'impression que ce message devrait être rappelé à tous les handicapés de la communication que nous sommes !

Pour en savoir plus sur l'APF : http://www.apf.asso.fr/

Se soigner au travail

Par Laura Leclère

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« Qui est en bonne santé est riche sans le savoir » Proverbe Français

En général quand on n’est pas bien, on va plutôt chez le médecin. Pourtant il existe d’autres astuces pour joindre l’utile à agréable, comme se soigner en travaillant ! Si si c’est possible ! Démonstration.

Le Grand Petit Déjeuner

Par Laura Leclère

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On déjeune le matin (et seulement le matin)

« Il faudrait déjà que je commence par un bon petit déjeuner. C’est important, paraît-il, de commencer la journée avec quelque chose de chaud dans le ventre comme le soleil. »

Joël Egloff dans « Les ensoleillés » (2000)

« Tout bonheur commence par un petit déjeuner tranquille. » 

Somerset Maugham

Le mot « déjeuner » vient de « disjunare » qui signifie rompre le jeune. Le mot apparaît en Français dans les monastères au 12^ème siècle et représente le premier repas de la journée. Le mot dans son ensemble apparaîtra bien plus tard au 18^ème siècle et si son contenu varie de pays en pays, il reste un repas incontournable partout.

Nous l'avons vu ensemble dans les Commandements d’une Journée Presque Parfaite, le déjeuner est important. Puisque vous êtes sages et disciplinés vous aurez aussi lu l’article sur l’Horloge Biologique et donc vous savez que c’est entre 7h et 8h qu’on est autorisé à se lâcher grâce à nos amies Cortisol et Catécholamines qui dégradent le sucre que l’on va ingérer.

A nous le Nutella, les brioches aux pépites de chocolat, les toasts beurrés, les croissants, la confiture, bref, tout ce qu’on évite généralement de manger le restant de la journée (enfin normalement !). Et si le matin on n’a pas faim, on se lève plus tôt, on se force un peu en se répétant que l’appétit vient en mangeant, et notre corps se fera très vite à cette douce habitude qui lui fait grand bien.

Maintenant qu’on s’est mis l’eau à la bouche, voyons plus en détails pourquoi il est si important de manger le matin.

1. On devient fatigué et irrité : notre corps n’a pas mangé depuis la veille (je vous laisse compter le nombre d’heures), il a donc un grand besoin d’un remontant pour reconstituer son organisme. Sinon il boude, n’a plus d’énergie et nous remet tout ça sur les épaules (huuum quelle bonne journée qui commeeence !). A terme ce jeûne matinal augmente même le risque de crise cardiaque chez les hommes.
   
2. Prise de poids : notre corps nous offre une heure dans la journée pour se goinfrer et on ne l’écoute pas. Résultat il se venge en entraînant une production accrue d’insuline qui provoque le gain de poids. De plus on a faim quelques heures après, alors on grignote, on mange trop ou mal le midi et on reprend encore du poids (sacrée vengeance quand même !).

Il se dit aussi que les adeptes du petit-déjeuner ont 30% de moins de risques de finir obèse ou en surpoids. Alors il n’est pas merveilleux mon plan craquagedupetitdéjeunerbonpourmonpoidsetmasanté ? Et mon humeur au travail du coup !

Bon appétit !

Ecouter son horloge biologique pour ne plus regarder son horloge au bureau

Par Laura Leclère

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L’horloge biologique c’est la structure interne qui indique à notre organisme ce qu’il doit faire et comment réagir, en lien avec l’alternance jour/nuit ou veille/sommeil : c’est ce qu’on appelle le rythme végétal circadien qui revient de manière régulière toutes les 24h.

Le confort au travail qu’est-ce-que c’est ?

Par Laura Leclère

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On en entend parler partout aujourd’hui, savoir gérer son stress améliore nos conditions de travail. Comme vous le savez peut-être, Pragma  propose des formations sur la gestion des risques psychosociaux, car les entreprises commencent à se rendre compte qu’un employé mal à l’aise ou malheureux dans son travail ne sera jamais productif et prend des risques pour sa santé personnelle. 

Dans leur intérêt comme dans le nôtre, les entreprises peuvent s'investir utilement dans l'épanouissement au travail. Que ce soit via des formations, des équipements performants, des activités ou encore des structures conçues pour notre divertissement ou notre repos lors de nos pauses, les entreprises pensent désormais à notre bonheur !

S’il est essentiel, voir vital aujourd’hui pour les entreprises de se former à la gestion du stress, on peut déjà soi-même mettre en place plein de petites choses  pour améliorer son quotidien et cette catégorie est là pour vous y aider.

Astuces, conseils, informations, tout ce qu’il vous faut pour passer une bonne journée au travail vous sera transmis au fil des articles.

Alors n’oubliez pas de nous suivre sur Viadeo ou de demander la Newsletter pour être informé des parutions ! 

Bonne lecture et à bientôt sur Pragma-tic !

PS : si vous l'avez manqué, voici un article publié depuis peu qui devrait faire plaisir à votre bien-être : Les Commandement de la Journée Presque Parfaite.

Les commandements de la journée presque parfaite

Par Laura Leclère
Pour en savoir plus sur Laura : http://www.viadeo.com/profile/00220vg8uem1386y

Voici les 13 commandements qui feront de votre journée un havre de bonheur ou presque. Parce que, oui, il peut toujours y avoir un imprévu, mais quand tout le reste de la journée s’est bien passé, ça aide à relativiser les petites galères, non ?

Bienvenue à Laura Leclère sur Pragma-tic !

L'équipe de nos contributeurs s'agrandit

J'ai le plaisir de vous annoncer la venue d'une nouvelle plume sur ce blog. Il s'agit de Laura Leclère, qui a intégré notre structure il y a peu.

Laura, en dehors de sa contribution à la bonne marche de Pragma, a un intérêt particulier pour tout ce qui touche de près ou de loin au confort au travail. C'est l'occasion pour nous d'intégrer une nouvelle rubrique qui, je pense, n'aura pas de mal à évoluer compte tenu de l'actualité de ce sujet. Je ne doute pas que son talent de plume et le regard décalé qu'elle porte sur ces sujets sauront éveiller votre intérêt.

Merci de lui réserver le meilleur accueil !

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